Да ли је калцијум опасан?

Може ли калцијум бити штетан? Нека истраживања сугеришу да високи унос калцијума може повећати ризик од срчаних обољења и рака простате.

1. Које су опасности од калцијума?
2. Зашто калцијум није добар за вас?
3. Да ли је калцијум лош за ваше срце?
4. Шта се дешава ако свакодневно узимате калцијум?
5. Колико је калцијума превише?
6. Може ли се витамин Д узимати са калцијумом?
7. У којој доби престајете да апсорбујете калцијум?
8. Како знате да ли вам је потребан калцијум?
9. Може ли калцијум зачепити ваше артерије?
10. Да ли калцијум изазива висок крвни притисак?
11. Да ли је висок ниво калцијума смртна казна?
12. Да ли узимање калцијума има нежељене ефекте?
13. Колико је калцијума потребно дневно?

Које су опасности од калцијума?

Истраживачи верују да без адекватног витамина Д који би помогао да се апсорбује, додатни калцијум се таложи у артеријама уместо у костима. Тамо помаже у формирању плакова који прете срцу и мозгу. Вишак калцијума такође може изазвати болове у мишићима, поремећаје расположења, болове у стомаку и камење у бубрегу.

Зашто калцијум није добар за вас?

С друге стране, недавне студије повезују суплементе калцијума са повећаним ризиком од полипа дебелог црева (мале израслине у дебелом цреву које могу постати канцерогене) и камена у бубрегу, који су чврсте масе које се обично формирају у бубрезима од акумулације калцијума и других супстанце.

Да ли је калцијум лош за ваше срце?

Након анализе 10 година медицинских тестова на више од 2.700 људи у студији о срчаним болестима финансираној из савеза, истраживачи из Јохнс Хопкинс Медицине и другде закључују да узимање калцијума у ​​облику суплемената може повећати ризик од накупљања плака у артеријама и оштећења срца, иако исхрана богата калцијумом- ...

Шта се дешава ако свакодневно узимате калцијум?

Конзумирање више од 2.000 мг калцијума дневно из ваше исхране или суплемената такође је повезано са повећаним ризиком од камена у бубрегу, према Институту за медицину (2). Други извори кажу да се ризик од камена у бубрегу повећава када унос калцијума прелази 1.200-1.500 мг дневно (28).

Колико је калцијума превише?

Препоручена горња граница за калцијум је 2.500 мг дневно за одрасле од 19 до 50 година. За оне од 51 године и више, граница је 2.000 мг дневно.

Може ли се витамин Д узимати са калцијумом?

Калцијум увек треба узимати заједно са витамином Д, јер је телу потребан витамин Д да би апсорбовао калцијум. Женама које су трудне или доје потребна је иста количина калцијума и витамина Д као и другим женама њихових година.

У којој доби престајете да апсорбујете калцијум?

Ваше тело стално разграђује стару кост и замењује је новом. Када сте млади, овај процес разградње и изградње остаје у равнотежи, а кости остају јаке. Међутим, око 30 година, коштана маса престаје да расте. Ако ваше тело не добија довољно калцијума, оно ће узимати калцијум из ваших костију.

Како знате да ли вам је потребан калцијум?

Будући да калцијум помаже код контракције мишића, низак ниво минерала значи да ћете можда доживети више грчева у мишићима него иначе, каже Канг, посебно у леђима и ногама. Остали симптоми укључују ломљиве нокте, повреде везане за кости, неправилан рад срца и трнце у рукама и ногама.

Може ли калцијум зачепити ваше артерије?

Наслаге калцијума су део плака који зачепљује артерије. Они такође доприносе укрућењу артерија и ометају рад срчаних залистака.

Да ли калцијум изазива висок крвни притисак?

Ова пракса је повећала ризик појединаца да развију опасно високе нивое калцијума у ​​крви, што може изазвати висок крвни притисак, па чак и затајење бубрега.

Да ли је висок ниво калцијума смртна казна?

Такође, висок ЦАЦ резултат није смртна казна. Веома високи резултати захтевају одређени степен ЦАЦ густине. Атеросклеротски догађаји се повећавају са ЦАЦ резултатом, али се смањују са ЦАЦ густином, можда зато што је мања вероватноћа да ће високо густи плакови пукнути.

Да ли узимање калцијума има нежељене ефекте?

У нормалним дозама, суплементи калцијума могу изазвати надимање, гасове и затвор. Веома високе дозе калцијума могу изазвати камен у бубрегу. Неке студије показују да узимање суплемената калцијума уз исхрану богату калцијумом може повећати ризик од срчаног и можданог удара, али други стручњаци се не слажу.

Колико је калцијума потребно дневно?

Колико ми треба калцијума? Одраслим особама од 19 до 64 године потребно је 700 мг калцијума дневно. Требало би да будете у могућности да добијете сав калцијум који вам је потребан из ваше дневне исхране.