Треба ли јести слатке слаткише током гала пливања?

Намирнице са високим садржајем масти и једноставним шећером неће вам учинити никакву услугу у конкуренцији. Уместо тога поново потражите сложене угљене хидрате. Ако не можете да пробате ништа чврсто, покушајте са спортским напитцима, ароматизованим млеком или разблаженим соком који ће вам помоћи да обновите залихе енергије и помогнете у опоравку болних мишића.

1. Која храна вас чини да пливате брже?
2. Да ли је шећер лош за пливаче?
3. Да ли пливачи треба да једу пицу?
4. Шта једу професионални пливачи?
5. Да ли су кокице добре за пливаче?
6. Зашто се пливачи шамарају?
7. Да ли је у реду пливати на празан стомак?
8. Колико калорија сагорева пливач?

Која храна вас чини да пливате брже?

Примери: јабуке, банане, суво грожђе, моћне плочице и переце. После пливања/такмичења: Протеини су неопходни за правилан опоравак мишића и треба их комбиновати са сложеним угљеним хидратима, здравим мастима и разним витаминима и минералима.

Да ли је шећер лош за пливаче?

Једноставан унос шећера је лоша исхрана за пливаче из неколико разлога. Прво, шећер успорава време путовања хране кроз гастроинтестинални тракт. Ово је критично за пливаче који своје оброке одређују око пливачких сесија и састанака.

Да ли пливачи треба да једу пицу?

Тестенина од целог зрна са пилетином или пица од целог зрна са немасним сиром и поврћем су две одличне опције. * Пливачи треба да избегавају избор протеина са високим садржајем масти као што су феферони, сланина и сир од пуномасног млека. Бити добро хидрирани током такмичења је критичан, али већина пливача се бори са потрошњом воде.

Шта једу професионални пливачи?

Неки добри извори угљених хидрата су пиринач, житарице, тестенине, кромпир, пасуљ, грашак и сочиво. Друга половина оброка пливача треба да се састоји од протеина, здравих масти (маслиново уље, ораси, авокадо и семенке), поврћа, воћа, интегралних житарица, витамина и минерала.

Да ли су кокице добре за пливаче?

Да би задржали ниво енергије током дана, пливачи би требало да грицкају кокице у микроталасној пећници са ниским удјелом масти посипане пармезаном, мјешавину без комадића слаткиша или сендвич са путером од кикирикија на круху од цијелог зрна. Пистаћи су одлична опција за орашасте плодове јер имају мање масти од других орашастих плодова.

Зашто се пливачи шамарају?

Мет Барбини, директор перформанса УСА Свимминг-а, недавно је за Тодаи објаснио ове ритуале пре трке, рекавши да неки пливачи и тренери верују да шамарање по телу помаже да се повећа проток крви у мишићима. „Тако да ћете видети како људи иду горе-доле по рукама и преко груди“, рекао је он.

Да ли је у реду пливати на празан стомак?

Опет – нико не каже да треба пливати само на празан стомак. Далеко од тога. Али, требало би да се заиста уздржите од пливања чим једете. Ако то не учините, ризикујете да добијете озбиљне грчеве који заузврат могу учинити ваше искуство у води прилично опасним.

Колико калорија сагорева пливач?

Просечно сагоревање калорија: око 250 калорија за 30 минута пливања. Вежбање држања право у води може вам помоћи да продужите кичму, помажући вам да изгледате виши и мање погрбљени.