шта да једем?

4,6

1. Шта треба да једете за један дан?
2. Можете ли бити гладни без апетита?
3. Постоји ли савршена дијета?
4. Колико мало можете јести дневно?

Шта треба да једете за један дан?

Групе хране у вашој исхрани

једите најмање 5 порција различитог воћа и поврћа сваког дана (погледајте 5 дневно) базирани оброци на храни са високим садржајем влакана као што су кромпир, хлеб, пиринач или тестенина. једите неке млечне производе или млечне производе (као што су сојина пића) једите пасуљ, махунарке, рибу, јаја, месо и друге протеине.

Можете ли бити гладни без апетита?

За већину људи то се може догодити током топлијих месеци. Када изгубите прекомерну количину воде из тела кроз зној, можете осећати да сте гладни, али у исто време можда нећете желети да једете. Сви имамо лоше дане и осећамо се тужно. Депресија или туга током дужег периода могу довести до одсуства апетита.

Постоји ли савршена дијета?

Не постоји једна дијета која је савршена за све, али то је углавном зато што нису сви здрави. На срећу, здрави људи су углавном слични у својим прехрамбеним захтевима. Можемо да идентификујемо исхрану која је веома добра за скоро све и можемо да прилагодимо ту исхрану на различите начине како бисмо помогли у дијагностици и лечењу болести.

Колико мало можете јести дневно?

Међутим, унос калорија не би требало да падне испод 1.200 дневно код жена или 1.500 дневно код мушкараца, осим под надзором здравственог радника. Уношење премало калорија може угрозити ваше здравље тако што вам одузима потребне хранљиве материје.