Шта девојка једе?

1. Шта једе та девојка?
2. Колико треба да једе тинејџерка?
3. Како натерати тинејџерку да једе?
4. Зашто мој тинејџер није гладан?
5. Како девојка од 18 година може да се угоји?

Шта једе та девојка?

Неке од жена у видео снимцима вероватно промовишу недовољну исхрану као идеал, поносно показујући да типичан дан када је 'та девојка' укључује једење еквивалента омлета од беланаца на тосту за доручак, јогурта и бадема за ручак и салату за вечеру.

Колико треба да једе тинејџерка?

Потребе за калоријама су често веће током тинејџерских година него у било ком другом периоду живота. Током овог периода брзог раста и развоја, дечацима је потребно у просеку 2.800 калорија дневно, док је девојчицама у просеку потребно 2.200 калорија дневно.

Како натерати тинејџерку да једе?

Охрабрите свог тинејџера да једе када је гладан. Једите заједно као породица. Разговарајте о медијским порукама. Телевизијски програми, филмови и друштвени медији могу послати поруку да је само одређени тип тела прихватљив.

Зашто мој тинејџер није гладан?

Недостатак глади или неадекватно једење може бити узроковано многим стварима, укључујући стрес, депресију, покушај да се "угоји" за одређене спортове или поремећај у исхрани. Иако су поремећаји у исхрани много чешћи код жена, повремено се јављају код мушкараца.

Како девојка од 18 година може да се угоји?

Заснивајте своје оброке на скробним угљеним хидратима, као што су тестенина од интегралног брашна, смеђи пиринач или кромпир. Једите најмање 5 порција воћа и поврћа дневно. Једите мало посних протеина (од немасног меса, рибе, пасуља и махунарки). Сваки дан једите неке млечне производе или млечне производе – једите пуномасно млеко док не повећате своју тежину.