Шта је диверсна дијета?

Генерално, рониоци могу да једу скоро неограничене количине пилетине, рибе, немасног меса, немесних протеина као што су тофу, зелено поврће и воће са ниским гликемијским индексом. Када вежбате рано у току дана, мале количине угљених хидрата као што су овсена каша и смеђи пиринач се лако сваре и обезбеђују енергију за вежбање.

1. Шта једу професионални рониоци?
2. Каква је исхрана олимпијског рониоца?
3. Да ли рониоци морају бити мршави?
4. Зашто се рониоци туширају после?
5. Зашто су рониоци тако расположени?
6. Како се рониоци поцепају?
7. Које вежбе раде рониоци?
8. Колико су тешки олимпијски рониоци?
9. Зашто рониоци додирују стомак пре роњења?
10. Зашто рониоци лепе зглобове траком?
11. Зашто су олимпијски рониоци тако бледи?
12. Треба ли јести пре роњења?
13. Можеш ли да рониш пијан?
14. Можете ли ронити након пијења?

Шта једу професионални рониоци?

После велике вежбе роњења или дизања, она једе јунеће месо или ћуреће месо које држи у свом ауту, плус Лара бар, како би обновила мишиће и да би била сигурна да није превише гладна када се врати кући. Њене вечере укључују житарице попут пиринча, протеине попут пилетине и поврће кувано на пари.

Каква је исхрана олимпијског рониоца?

ДАВИД: Свако јутро када вежбам, увек имам смути: смрзнуте јагоде, боровнице, спанаћ, банана, протеински путер од кикирикија у праху и Зицо кокосову воду. Нема додатну масноћу коју додаје млеко, али такође има протеине, тако да могу да имам продуктиван тренинг.

Да ли рониоци морају бити мршави?

Обука обично почиње у раном добу јер су потребне године развоја вештина и снаге. Роњење захтева да спортиста буде мали, витак и добро мишићав. Ова композиција тела пружа физичке предности укључујући бољу механичку ефикасност и повећан однос снаге и тежине за извођење акробатских покрета.

Зашто се рониоци туширају после?

„Обично након што ронилац зарони, мораће да сачека доста времена пре следећег роњења“, каже Бремер. „Тхе ... температура ваздуха на палуби базена може бити мало хладна, тако да туш може помоћи да мишићи буду топли.

Зашто су рониоци тако расположени?

Рониоци изгледају тако витки и мишићави на дасци због посвећености коју улажу у тренинг са теговима. Специјалисти за одскочну даску од 3 м имају тенденцију да се више фокусирају на снагу доњег дела тела, па радите много чучњева, али рониоци на 10 м само желе да изграде брзу експлозивну снагу.

Како се рониоци поцепају?

Рониоцима је потребно много експлозивне снаге из њихових ногу, тако да се тренинг прилично бави чучњевима, плиометријом, основним радом и наравно вежбањем руку како не би изгледали претерано и као Велоцираптор.

Које вежбе раде рониоци?

Уобичајено је да рониоци имају сетове нагиба, чучњева, искорака, подизања ногу, подизања листова и других вежби за језгро или доњи део тела као део загревања. Овај део вежбе такође може укључивати рад на сувој дасци, трамполину или каишевима, у зависности од приступа тој опреми.

Колико су тешки олимпијски рониоци?

Мушки олимпијски рониоци су такође много лакши од просека, са 148 фунти и 5 стопа 8 инча, што је исто као типични 14-годишњи дечак.

Зашто рониоци додирују стомак пре роњења?

Пошто је сваки ронилац то урадио, претпоставили смо да их има — можда им растерећује мишиће, или нешто слично техничком. Али како се испоставило, то је само начин да се опустите и загрејете, каже канадски тренер роњења Мич Гелер.

Зашто рониоци лепе зглобове траком?

Рониоци обично носе ову траку на зглобовима, зглобовима и деловима тела који су ударили у воду са јаким ударом током роњења. Каже се да трака смањује шансе да рониоци доживе оток или смањену покретљивост због сталног удара воде на њихова тела.

Зашто су олимпијски рониоци тако бледи?

Једноставно, то је заштита рониоца од повреда. Када се вода прска на базен, то спречава да површина буде мирна и помаже рониоцима да процене када да уђу у воду током својих ротација. Тамноплаве плочице се такође користе да помогну рониоцима да виде површину воде и минимализују ризик од несрећа.

Треба ли јести пре роњења?

Једите најмање 2 сата пре роњења и држите мале порције. Пијте воду до половине наше пре роњења да бисте помогли у спречавању диурезе током почетног потапања у воду. Пијте воду између роњења - држите се даље од алкохола. Једите храну богату угљеним хидратима између роњења (банане, спортска пића, колачићи са ниским садржајем масти…)

Можеш ли да рониш пијан?

Одрежите свако пиће после роњења тако да алкохол изађе из крвотока пре роњења и никада не роните са мамурлуком. Током више дана роњења, избегавање пијења након роњења ће помоћи да се избегне дехидрација и летаргија, и обезбедиће да ронилац извуче максимум из свог роњења.

Можете ли ронити након пијења?

Избегавајте прекомерно пиће било када, а посебно пре роњења или током ронилачког одмора. Избегавајте алкохол најмање 8 сати пре роњења (исто правило које ФАА намеће пилотима). Ако сте пили претходне ноћи, избегавајте роњење ако осећате мамурлук, јер ћете вероватно бити значајно дехидрирани.