Које витаминске пилуле треба да пије тинејџерка дневно?

1. Да ли нормалан тинејџер треба да узима витаминске суплементе?
2. Да ли мој тинејџер треба да узима мултивитамине?
3. Може ли 16-годишњак узимати један витамин дневно?
4. Може ли 16-годишњак узимати Омега 3?
5. У којој доби треба да почнете да узимате мултивитамине?
6. Да ли је добро свакодневно узимати мултивитамине?
7. За шта је цинк добар?
8. Да ли мултивитамини смањују акне?
9. Да ли је витамин Ц добар за кожу тинејџера?
10. Које витамине треба да узимају спортисти тинејџери?

Да ли нормалан тинејџер треба да узима витаминске суплементе?

Здравим тинејџерима обично нису потребни суплементи ако једу добро заокружену исхрану. Проверите са својим лекаром пре узимања витаминских или минералних суплемената. Само зато што је нешто добро за вас не значи да је више боље. Неки витамини и минерали могу изазвати здравствене проблеме ако их уносите превише.

Да ли мој тинејџер треба да узима мултивитамине?

Мултивитамини нису неопходни већини здраве деце која нормално расту. Храна је најбољи извор хранљивих материја. Редовни оброци и ужине могу обезбедити све хранљиве материје потребне већини предшколаца. Иако су многа мала деца избирљива у јелу, то не мора да значи да имају недостатке у исхрани.

Може ли 16-годишњак узимати један витамин дневно?

О: Са толико доступних врста витамина, тешко је знати који дати. Деца старија од 4 године могу имати сличне препоручене дневне вредности одређених микронутријената као одрасли. Међутим, генерално је најбезбедније сачекати до 12 година пре него што детету дате витамин за одрасле.

Може ли 16-годишњак узимати Омега 3?

Омега-3 масне киселине су неопходне за здрав раст и развој деце и генерално су безбедне. Масна риба је најбољи извор хране, али биљни извори као што је ланено семе такође могу обезбедити омега-3. Неки људи одлучују да дају деци додатак омега-3, посебно ако дете не воли да једе рибу.

У којој доби треба да почнете да узимате мултивитамине?

Размислите да сачекате док дете не напуни 4 године да почне да даје мултивитаминске додатке, осим ако лекар вашег детета не предложи другачије.

Да ли је добро свакодневно узимати мултивитамине?

Већина мултивитамина треба узимати једном или два пута дневно. Обавезно прочитајте етикету и пратите препоручена упутства за дозирање. Мултивитамини су доступни у апотекама, великим дисконтним продавницама и супермаркетима, као и на мрежи. Мултивитамини су суплементи који садрже различите витамине и минерале.

За шта је цинк добар?

Цинк, хранљива материја која се налази у вашем телу, помаже вашем имунолошком систему и функционисању метаболизма. Цинк је такође важан за зарастање рана и чуло укуса и мириса. Уз разноврсну исхрану, ваше тело обично добија довољно цинка. Извори хране цинка укључују пилетину, црвено месо и обогаћене житарице за доручак.

Да ли мултивитамини смањују акне?

Неколико студија сугерише да здрава исхрана може помоћи у превенцији и лечењу акни. Конкретно, храна богата следећим хранљивим материјама повезана је са нижим нивоом акни: сложени угљени хидрати, цинк, витамини А и Е, омега-3 масне киселине, антиоксиданси.

Да ли је витамин Ц добар за кожу тинејџера?

Тинејџерској кожи је потребна иста врста заштите животне средине као и одраслој кожи, што значи да су антиоксиданти кључни. др. Зеицхнер предлаже витамин Ц, који ће одбранити загађење и помоћи да се кожа посветли. ... Одлучите се за нешто без витамина Е, што може зачепити поре.

Које витамине треба да узимају спортисти тинејџери?

Запамтите да најчешћи витамини и минерали који треба да буду у исхрани спортисте су калцијум и витамин Д, витамини Б, гвожђе, цинк, магнезијум, као и неки антиоксиданси као што су витамини Ц и Е, β-каротен и селен.